1. 2 tygodnie temu czułaś się przejedzona, teraz ssanie jest konkretne 2. w każdym schorzeniu o podłożu autoimmunologicznym najważniejsze jest leczenie. Rozumiem, że jesteś zdiagnozowana i leczona? 3. mając na uwadze w/w priorytetem powinno być poprawienie wrażliwości na insulinę, a przez to wrażliwości wszystkich komórek również na hormony [...]
Bo mam zamiar ułożyć sobie plan na podstawie FBW 1. I mam pytania. FBW 1 zawiera tylko 2. części ? czyli A oraz B i można wówczas go wykonywać 2 razy w tygodniu ? i jeżeli tak to czy mogę wykonywać więcej niż jedno ćwiczenie na daną partię mięśni (myślałem o 2 ćwiczeniach na jedną partię mięśni w 3 seriach po 12-10-10) I na koniec ,czy po ułożeniu [...]
[...] miesni I mozg sie wylaczyl 3. wznosy z opadu na pilce 3 x po 10 - ostatnie unoszenia to ledwiusienko 4. statyczny cable row z tasma 3 razy - tez nie policzylam sekund, w kazdym razie takie niby nic a pot mi lecial po plecach 5. pompki wasko na podwyzszeniu ze spietymi lopatkami - lekkie dygniecie lokciami 3 razy po okolo 3-5 powt. [...]
Witam. Bilans dodatni jasne, że musi być. Nie wiem jak to jest dokładnie z tym nutridrinkiem, ale wiadomo, że jest wysokokaloryczny i wysokobiałkowy (protein). Nie wiem jaki jest skład frakcji białkowych, natomiast osobiście znam osobę, która podczas leczenia miała ogromne problemy z przybraniem masy i próbowała różnych wysokokalorycznych [...]
Witam. Zgodnie z regulaminem najpierw ankieta, później cała reszta. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dyho PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2,5 roku (z przerwami ponad 3) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]
[...] zaleje. Nie śledziłem tematu spalaczy juz jakis czas, i nie mam pojęcia co jest teraz godne uwagi. Mozecie mi doradzić coś w miare rozsądnej cenie? Miałem już przygody m inn kilka lat temu z venomem, potem hmm to się chyba nazywało fat burner z controlled labs? W kazdym razie cos z 1.3. Oczywiscie były tez jakies TSE, ale szału po tym nie było.
W martwym i tak sztangę ciągnę już po kolanach (zdarza mi się zahaczyć) i często mam styczną z piszczelami. I jeszcze pytanie. W martwym lepiej za każdym razem stawiać ciężar na podłodze, czy po prostu zatrzymać w najniższym położeniu, ale bez stykania z podłożem?
Ja na m2lece 2lata z przerwami . Wlasnir zaczolem w tamtym tygodniu I niewazne czy lato czy zima srodek dziala w zimie wystarczy isc czasem na solare . Za kazdym razem jjak wbijasz to powinienes poczuc delikatne zawroty glowy I po jakis 6szot powinny ci sie piepsztki I chrostki na ciele przyciemnic
btw. Dziś przyszedł 'kumpel' z takimi chlopaczakmi co dopiero zaczynają cwiczyć, pierwszy ich trening a w każdym ćwiczeniu prawie im pod koniec ruchów pomagał bo tak im napyierdolił ciężaru, pod koniec oczywiście na bicepsa robili siódemki, w treningu nie zabrakło rzecz jasna regresów po 1 w każdym cwiczeniu, pomijam fakt że ich trening trwał koło [...]
Witam. Po nieudanym cyklu diety (przytyłem 4kg, po czym wróciłem do stałej wagi) uznałem że nie ma sensu dalej na siłę chcieć przytyć, zresztą nie przeszkadza mi że jestem szczupły. Obecnie mam 185cm, 65kg. Reszta wymiarów na obrazku poniżej. Chciałbym was prosić o rady żeby wyrzeźbić brzuch. Jedni radzą absy, inni mówią że nic nie dają. W niemal [...]
Nie jestem pewien czy aby na pewno przejście do CW było by dobrym pomysłem dla Hopkinsa tym bardziej w jego wieku. To identycznie bezsensowny pomysł jak zbijanie przez niego kg aby doprowadzić do walki walki z Floydem. Bernard to freak pod każdym względem i dlatego nie zdziwi mnie to jak będzie jeszcze walczył z kimś z czołówki wagi półciężkiej. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na wstępie chciałem wszystkich przywitać, a potem jako świeżak prosić o ocenę i ewentualną korektę mojego planu ;) Wiek: 18 lat Waga: 84kg Wzrost: 185cm Staż treningowy: brak (kiedyś kiedyś trochę ćwiczyłem - długa przerwa) Uprawiany sport: piłka nożna Ograniczenia żywnościowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Cel: Wyrzeźbienie górnych partii [...]
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/10000swingow.png Na ciężko było. I ciężko. Bez węgli we krwi miałem momentami zawroty głowy. Bo i z menu mi trochę wypadło, a trochę wpadło. Nie miałem sumienia i czasu ważyć mięsa i masła. Przyjąłem prawdopodobnie mniej karkówki i więcej masła, a białko było na wodzie. Lecę do apteki po błonnik, [...]
Maciej F planuje cale 8 tygodni zrobic robie tak jak rozpisał Jay tyle samo seri i powtorzeń) będę po każdym tygodniu opisywał jak mi idzie;) tylko mam pytanie bo tam nigdzie nie znalazlem co do zwiekszania ciezaru...ja robie ze zwiekszam nie co serie a co trening moze tak byc?
Xzaar biegalam sporo/systematycznie i to całkiem niedawno. Za każdym razem dochodzilam do momentu że biegłam dalej ale żeby dać z siebie choć 10% wiecej/szybciej/ inaczej...o to to nie. Nie wiem z czego to wynika. Rowerem jeżdzę po tym samym terenie i zawsze mam pomysł na jakis podjazd czy inne szaleństwo a przy bieganiu mnie odcina. Z muzyką nie [...]
Wszystko tutaj wrzucam na forum po każdym dniu. Zobaczę w piątek jeśli nie spadnie to albo utnę 100-150kcal.. Bo na ćwiczeniach i aerobach ciężko pracuję więc chyba w tym problemu nie ma.
[...] robic sobie placki z platkami owsianymi,serem półtłustym , troszke mleczka i 1-2 jajka i schowac do lodowki by na sniadanie zjesc, tylko wtedy zrezygnowalbym z jajecznicy po kazdym treningu i wlasnie nie wiem co jesc po treningu . Zrobie tak, ze obiad rozłoże na 2 posiłki, bo zawsze obiad jadłem z 300-500g kurczaka i 1-2 saszetki ryzu a teraz [...]
Nie ma warzyw, nie ma tłuszczy. Pierw bilans i kalkulacja, potem odżywka inaczej to się mija z celem. Do tej rybci jakieś węgle, na wieczór to raczej tłusty twaróg, chyba że nie lubisz wtedy jakąś oliwę do tego. Po treningu białko i banan to jest katastrofa, musisz zjeść pełnowartościowy posiłek z zawartością 'naturalnego' białka i węgli, jakieś [...]
Sforcia DT vol.2 - rok str. 26
